Cinco psicólogos sanjuaninos advierten sobre un hábito cotidiano que puede estar afectando tu salud mental

En el Día Mundial de la Salud Mental, especialistas locales analizaron por qué el bienestar emocional sigue siendo postergado y qué señales de alerta no deberíamos ignorar. Cada 10 de octubre se conmemora la fecha que invita a romper estigmas y hablar del tema, aunque los profesionales advierten que todavía queda mucho camino por recorrer.

Diario de Cuyo consultó a cinco licenciados en psicología de San Juan: Celeste Sánchez, Silvana Bonil, Andrea Pedrol, Valeria Alvo y José Icazatti. Todos coincidieron en que la salud mental debe dejar de ser una reacción ante la crisis para convertirse en parte de la vida cotidiana.

¿Por qué hablar de salud mental?

“Si no hay salud mental es imposible sostenerse en el mundo actual”, disparó Sánchez. Para los especialistas, poner el tema sobre la mesa permite actuar de manera preventiva, antes de que el malestar se desarrolle. En esa línea, Pedrol remarcó que cuidar la salud mental no es solo actuar en una crisis, sino reconocerse, identificar necesidades y aprender a poner límites.

Bonil fue más allá: “Necesitamos dejar de considerar la salud mental como un tema accesorio o una respuesta ante una crisis. El bienestar tiene que formar parte de cómo pensamos, diseñamos y gestionamos nuestras organizaciones”.

Sin embargo, el ritmo diario, la productividad excesiva y la necesidad de llegar a fin de mes suelen marginar el cuidado emocional. “Hablar del tema permite poner en palabras lo que sentimos y acercarnos a la ayuda que necesitamos. No hace falta llegar al límite para consultar”, aseguró Alvo.

Icazatti definió el acto de hablar como “el acto de amor más bonito que se puede tener hacia uno mismo”. Para él, contar con herramientas de salud mental permite encontrar soluciones más amables ante situaciones que escapan del control.

El rol en la vida diaria

Vincularse, tomar decisiones, gestionar emociones y comunicarlas son aspectos centrales de la salud mental. Mientras algunos lo ven como algo aislado, los profesionales insisten en que debe entenderse como un conjunto. Bonil señaló que no se trata de soportar mejor el malestar, sino de construir condiciones que no lo naturalicen.

Pedrol sumó ejemplos concretos: descansar sin culpa, lidiar con la autoexigencia, el miedo a decepcionar o la dificultad de decir que no por temor a perder un vínculo. Todo eso también es salud mental y ocupa un lugar en la rutina.

Prejuicios que persisten

Los cinco profesionales admitieron avances, pero también que aún existen prejuicios que derivan en atenciones tardías o rechazo de tratamientos por temor, desinformación o falta de fundamentos. La pandemia fue un momento bisagra, aunque todavía hay quienes asocian ir al psicólogo con debilidad.

Pedrol lo explicó con crudeza: “A veces el prejuicio aparece de manera explícita cuando alguien escucha que ir al psicólogo es para personas débiles. Otras veces se presenta de formas más sutiles, cuando minimizamos el sufrimiento de alguien o le decimos que tiene que ser fuerte”. Y agregó: “El sufrimiento no siempre es visible. Una persona puede continuar con su rutina, cumplir con sus obligaciones y, aun así, estar atravesando un momento emocional muy difícil”.

Etiquetas clínicas: ¿riesgo real?

El uso indiscriminado de términos como ansiedad, depresión o pánico para justificar actitudes sin diagnóstico genera un doble riesgo. Alvo advirtió: “No toda tristeza es depresión, ni todo nerviosismo es un trastorno de ansiedad, ni cualquier miedo es un ataque de pánico. Usarlos de manera indiscriminada puede banalizar el sufrimiento de quienes atraviesan esas situaciones y favorecer el autodiagnóstico”.

Pero también aclaró que invalidar el sentir del otro por suponer que usa mal esos conceptos es un error: “Puede estar intentando expresar un malestar que todavía no sabe cómo nombrar”.

Pedrol completó: “La clave está en no banalizar los términos clínicos, pero tampoco utilizarlos para desacreditar a quien sufre. Los diagnósticos requieren una evaluación profesional y cada experiencia necesita ser comprendida en su contexto”.

Hacia una salud mental comunitaria

Bonil sostuvo que las personas necesitan entornos que les permitan trabajar, vincularse y atravesar dificultades con recursos y acompañamiento. Sánchez remarcó la necesidad de articular políticas de Estado, legislaciones, derechos adquiridos y el rol de los medios y las redes sociales.

La prevención es el primer paso, pero también se puede empezar por acciones individuales: escuchar sin prejuicios, interiorizarse sobre los servicios disponibles, aprender educación emocional y entender que no todos sienten ni piensan igual.

“Me parece esencial recuperar una pregunta sencilla y darle tiempo a la respuesta: ‘¿Cómo estás, de verdad?’. A veces, sentirse escuchado es el comienzo para poder pedir ayuda”, cerró Alvo.

Redes sociales de los profesionales:
Lic. Celeste Sánchez @psicocelestesanchez
Lic. Silvana Bonil @bonilsilvana
Lic. Andrea Pedrol @psico.ratito
Lic. Valeria Alvo @psico.valealvo
Lic. José Icazatti @joseicazatti