De adolescente tímida a ‘mujer más musculosa del mundo’: el secreto que ella misma confesó

Una atleta rusa pasó de ser una “ratita tímida” a romper récords mundiales con un físico que desafía todos los estándares, y su franqueza sobre cómo lo logró genera controversia en el mundo del fitness. Nataliya Kuznetsova, conocida como “Amazonka” o “She-Hulk”, se consolidó como una figura destacada del culturismo femenino a nivel internacional, con una transformación que incluye marcas impactantes y una postura poco habitual sobre el uso de sustancias.

Nacida en Chitá en 1991, Kuznetsova creció en Siberia dentro de una familia vinculada al ámbito de la salud, lejos del deporte profesional. Ella misma se definía como una adolescente introvertida, con baja autoestima y un físico muy delgado. Todo cambió a los 14 años, cuando su padre la incentivó a empezar en el gimnasio y su entrenador detectó rápidamente un talento poco común.

Antes de los 15 ya había ganado su primer torneo regional, un logro que marcó un giro total en su vida. Con el tiempo, se mudó a Moscú, donde comenzó a formarse en la Academia Estatal de Cultura Física y a profundizar en el estudio del cuerpo y el entrenamiento, sentando las bases de su evolución en el culturismo.

¿Cómo alcanzó esos récords sorprendentes?

Durante su adolescencia, no solo entrenaba intensamente, sino que también investigaba cómo llevar su cuerpo al máximo rendimiento. Combinó rutinas exigentes, una alimentación estricta y el uso de potenciadores, lo que derivó en un cambio físico notable. En esa etapa empezó a competir a nivel nacional e internacional, consolidando una transformación que la posicionó como una figura distinta dentro del culturismo femenino.

Su carrera está marcada por títulos mundiales en disciplinas como powerlifting y arm wrestling. En 2014 se consagró campeona y logró récords levantando cifras impactantes, como 170 kilos en press de banca y 240 en peso muerto. En 2019 debutó como profesional en el Romania Muscle Fest Pro, donde obtuvo el segundo puesto.

Aunque actualmente no compite de forma oficial, su nombre sigue siendo influyente en el ambiente fitness. Kuznetsova mide 1,73 metros y su peso varía entre 90 y 110 kilos, con un porcentaje de grasa muy bajo durante competencia. En más de una oportunidad, habló abiertamente de los cambios físicos que experimentó, como una voz más grave, reflejando las particularidades de un cuerpo llevado al extremo.

¿Qué come y cómo entrena para mantener ese físico?

Su dieta es clave en su rutina: consume entre 4.500 y 6.000 calorías diarias repartidas en varias comidas. Incluye grandes cantidades de proteína, junto con carbohidratos complejos y grasas saludables para sostener la energía y la recuperación. De todas formas, si bien mantiene una disciplina estricta la mayor parte del tiempo, reconoce que en ocasiones recurre a opciones rápidas, aunque sin perder el foco en su objetivo.

Su rutina combina levantamientos pesados con técnicas como superseries y entrenamientos multiarticulares. Suele entrenar entre cuatro y seis veces por semana, con especial fortaleza en piernas, donde alcanza marcas como sentadillas de hasta 280 kilos. Además, incorpora movilidad y descanso para evitar lesiones, lo que le permitió sostener una carrera sin daños físicos graves.

¿Por qué su postura genera tanto debate?

Uno de los aspectos más debatidos de su carrera es su sinceridad respecto al uso de esteroides. Kuznetsova nunca lo ocultó y sostiene que su nivel muscular no sería posible sin ese apoyo. Sin lugar a dudas, esta postura la diferencia dentro del ambiente, aunque también abre el debate sobre los riesgos para la salud asociados a estas prácticas.

Con una fuerte presencia en redes sociales, teniendo más de un millón de seguidores en su cuenta de Instagram, Kuznetsova se convirtió en una referente del fitness, donde comparte su día a día, entrenamientos y reflexiones. Cabe destacar que su figura no solo impacta por lo físico, sino también por haber cambiado la percepción del culturismo femenino, dejando una huella que sigue generando conversación.