Hay una actividad que promete mover el cuerpo sin castigar las articulaciones y que cada vez eligen más personas después de los 50. Una profesora reveló cómo se siente estar adentro de la pileta y qué pasa con el estrés.
Hay una actividad que no exige correr, saltar ni cargar peso, y que sin embargo trabaja casi todo el cuerpo. Se llama aquagym y gana cada vez más adeptos entre quienes quieren moverse sin castigar las articulaciones, sobre todo después de los 50 años.
La profesora de gimnasia Ana Alanís lo explicó en diálogo con El Tribuno: dentro de una pileta, el cuerpo se mueve, se desplaza y se conecta con él mismo en un ambiente distinto al de siempre. La resistencia del agua hace trabajar los músculos, mientras que la flotación alivia el impacto sobre las articulaciones.
"Aquagym es una actividad física en la que uno se mueve, se desplaza, se conecta con su cuerpo en ese ambiente un poco más desconocido", señaló la docente.
Qué trabaja el cuerpo cuando se mete al agua
Las clases combinan fuerza, resistencia, flexibilidad y coordinación en un mismo espacio. Según Alanís, esa variedad permite mejorar la capacidad cardiovascular, favorecer la circulación y aumentar la resistencia muscular, además de desarrollar el equilibrio y la flexibilidad.
El dato que más valoran quienes tienen molestias es otro: el agua reduce la tensión sobre las articulaciones durante el movimiento. Por eso la actividad suele ser recomendada para personas con artrosis o artritis, que encuentran en la pileta una forma de ejercitarse sin los dolores que aparecen fuera del agua.
La profesora también mencionó que la práctica regular puede ayudar a mantener el peso corporal, aunque aclaró que los resultados dependen de la continuidad. No hay fórmulas mágicas: la clave es sostener el hábito.
Por qué engancha a los mayores de 50
Aunque se trata de una disciplina abierta a todas las edades, muchas personas mayores se acercan al aquagym porque les permite mantenerse activas sin exigir de más a sus articulaciones. Quienes conviven con artrosis, artritis o molestias musculares suelen ser los primeros en probar.
Sin embargo, Alanís fue clara: no es una práctica exclusiva para adultos mayores. Personas de distintas edades pueden sumarse y aprovechar sus beneficios. El trabajo sobre el equilibrio, la coordinación y la resistencia muscular resulta clave para quienes quieren conservar movilidad y autonomía con el paso de los años.
Menos estrés y una sensación de liviandad
El aquagym no solo fortalece el cuerpo. La combinación de movimiento, recreación y contacto con el agua genera sensaciones de relajación que impactan en el ánimo.
"Hacer ejercicio siempre hace bien, nos saca de ese va y ven de ansiedad constante", expresó la profesora. Y agregó que el movimiento dentro del agua puede favorecer el descanso y mejorar el estado de ánimo.
"Ya el estar en el agua nos relaja, nos sentimos una pluma", describió Alanís sobre la sensación de liviandad que experimentan quienes participan de las clases.
Ese combo hace que el aquagym no sea solo una propuesta de entrenamiento, sino también un espacio recreativo que ayuda a sostener el hábito de hacer actividad física.
El grupo como antídoto contra la soledad
Otro de los puntos que remarcó la docente es la integración social. Las clases grupales abren la puerta a conocer gente, conversar y compartir actividades. En algunas propuestas los ejercicios se hacen en parejas o en grupos, lo que favorece la interacción entre los participantes.
Para Alanís, ese componente social tiene un valor especial entre quienes atraviesan situaciones de soledad o aislamiento. Participar de una actividad organizada permite construir vínculos y desarrollar un sentido de pertenencia.
"Nos hace pertenencia de un grupo social, de un entorno, ese sentido de pertenencia está buenísimo", afirmó.
En ese sentido, sostuvo que el aquagym puede convertirse en una herramienta para salir de la rutina y recuperar espacios de encuentro con otras personas.
Una actividad para todas las edades
La profesora insistió en que el aquagym combina lo recreativo con ejercicios pensados para mejorar distintas capacidades físicas. Cada clase puede incluir movimientos de fuerza, flexibilidad, resistencia y coordinación, lo que permite trabajar varias partes del cuerpo sin perder el disfrute.
Si bien resulta especialmente atractiva para personas mayores o con molestias articulares, no existe una edad exclusiva para empezar. La clave está en encontrar una actividad que resulte agradable y pueda sostenerse en el tiempo.
Así, el aquagym reúne tres aspectos que aportan al bienestar: movimiento físico, relajación emocional e integración social. Una combinación que lo vuelve una alternativa para quienes buscan mantenerse activos y compartir una experiencia recreativa dentro del agua.
