La adicción silenciosa que tomás todos los días: el especialista tucumano revela la dosis peligrosa

Un hábito social tan arraigado como tomar café puede esconder una peligrosa dependencia. El doctor Juan Zelaya Contti, director de Abordaje Integral de las Adicciones, detalló los límites del consumo seguro y los severos síntomas que aparecen cuando el cuerpo exige su dosis.

Zelaya Contti aclaró que compartir un café es una costumbre social generalmente positiva. No obstante, remarcó que, al ser una sustancia estimulante, su abuso puede llevar a la adicción, un escenario más común de lo que se cree.

¿Cuánto café es demasiado?

El especialista estableció una línea clara: la dosis segura de cafeína ronda entre los 400 y 500 miligramos diarios. En términos prácticos, esto equivale a unas cuatro tazas de café filtrado al día. Superar este umbral de manera constante es la puerta de entrada a la dependencia física.

“Cuando el cuerpo se acostumbra a recibir una determinada cantidad de cafeína, su ausencia puede provocar síntomas como dolor de cabeza, somnolencia, irritabilidad, mal humor, ansiedad, nerviosismo y dificultades para dormir”, detalló el profesional con precisión.

Un enemigo oculto del buen descanso

El director fue contundente al hablar de la “higiene del sueño”. Recomendó evitar totalmente el consumo de café, especialmente los concentrados como los expresos, en las horas previas a dormir. La cafeína no solo retrasa el sueño, sino que altera funciones vitales.

Explicó que esta sustancia acelera el ritmo cardíaco, aumenta la presión arterial y tiene un fuerte efecto diurético, lo que puede llevar a una deshidratación más rápida de lo normal. Además, recordó que el mate y el té también son portadores de cafeína.

La alerta máxima: las “bombas estimulantes”

Zelaya Contti dirigió su advertencia más firme hacia las bebidas energizantes, muy populares entre adolescentes y jóvenes. Describió estos productos como auténticas “bombas estimulantes” por su composición.

Cada lata puede contener entre 500 miligramos y un gramo de cafeína (superando de una vez la dosis diaria segura) y entre 30 y 60 gramos de azúcar. El especialista fue taxativo: no deben ser consumidas por menores de edad.

Finalmente, lanzó una grave advertencia sobre una mezcla frecuente en boliches y reuniones: energizantes con alcohol. “Mientras el alcohol produce un efecto depresor y genera sueño, las bebidas energizantes producen el efecto contrario. Esta combinación termina sometiendo al organismo a dosis muy altas de sustancias estimulantes”, concluyó, destacando el peligroso estrés al que se somete al cuerpo.