La chispa se apagó: el secreto que los expertos revelan para recuperar el deseo en la pareja

La rutina, el estrés y la falta de comunicación pueden apagar la pasión en cualquier relación. Un fenómeno que los especialistas ya denominan “recesión sexual” está afectando a parejas de todas las edades, pero una neurocientífica asegura que hay una salida. Nan Wise, terapeuta sexual y autora, detalló los cinco pasos fundamentales para reavivar la intimidad y recuperar una vida sexual plena.

La monotonía y la previsibilidad en la dinámica de pareja suelen ser las primeras en borrar el deseo sexual. Cuando todo se vuelve conocido, la chispa inicial tiende a desvanecerse. A esto se le suman factores externos abrumadores, como el estrés y las preocupaciones cotidianas, que dificultan la relajación y la conexión íntima.

La comunicación deficiente, los cambios en la dinámica relacional e incluso problemas de salud física o mental también juegan en contra. Incluso las transformaciones en el propio cuerpo o en el de la pareja pueden impactar en la autoestima, reduciendo las ganas de tener sexo.

¿Vivimos una “recesión sexual”?

Distintos estudios a nivel global apuntan a una tendencia: cada vez se tienen menos relaciones sexuales. Una investigación reciente en el Reino Unido mostró que los jóvenes son especialmente propensos a una frecuencia baja, o al menos menor a la de generaciones pasadas. Este panorama plantea una pregunta urgente para muchas parejas: ¿es posible revertir la situación?

Según Nan Wise, neurocientífica cognitiva y psicoterapeuta, la respuesta es afirmativa. En su libro “Por qué el buen sexo es importante”, y en un artículo para la revista Psychology Today, la experta delineó una hoja de ruta concreta para mejorar la vida íntima.

Las cinco claves para reencender la pasión

El primer paso, y quizás el más crucial, es reducir el estrés. Wise insta a identificar la raíz del problema, ya sea laboral, personal o de salud, y abordarla de frente. En casos de ansiedad o depresión persistente, buscar ayuda profesional puede ser la clave.

En segundo lugar, la comunicación honesta y sin culpas es fundamental. Hablar abiertamente sobre los sentimientos respecto a la vida sexual, compartir fantasías y realizar una “lluvia de ideas” para mejorar la intimidad puede ayudar a recuperar la conexión perdida.

El tercer punto implica ser consciente de la curva del deseo. La experta pide no patologizar la falta de deseo, sino aceptar que es normal que la pasión evolucione con el tiempo. El objetivo es vivir una sexualidad plena desde esa nueva fase, sin comparaciones con el inicio de la relación.

La cuarta clave es ampliar la pasión por la vida misma. Wise anima a sus pacientes a buscar una definición más amplia de lo erótico, despertando el apetito por nuevas experiencias. Este aumento en el interés general eleva los niveles de dopamina y, con ellos, la lujuria por la vida en su conjunto.

Finalmente, el quinto paso es reconectar desde lo emocional. Si el sexo se ha vuelvo rutinario, puede ser útil tomar un descanso y concentrarse en renovar el vínculo afectivo. Encontrar nuevas formas de disfrutar de la compañía del otro puede hacer que la pasión resurja de manera natural y espontánea.