La nutricionista reveló los 4 errores que arruinan tu dieta sin que te des cuenta
La nutricionista Julia Farré enumeró cuatro errores comunes al comer que afectan la dieta: comer rápido, el orden de los alimentos, distracciones con pantallas y falta de proteínas y fibras.
Una nutricionista explicó que el problema no es solo lo que se come, sino cómo se come. Julia Farré detalló cuatro hábitos cotidianos que pueden sabotear la alimentación sin que uno lo note. La especialista compartió el video en redes sociales para alertar sobre estas prácticas.
Comer rápido
El primer error es la velocidad al ingerir alimentos. El organismo necesita un tiempo para generar la sensación de saciedad, y comer apurado altera ese proceso. Esto puede llevar a seguir comiendo incluso cuando el cuerpo ya recibió suficiente alimento.
Además, comer demasiado rápido provoca digestiones pesadas, hinchazón y menor disfrute de la comida, según la profesional.
Comer en orden
Farré también recomendó prestar atención al orden de los alimentos. Comenzar por las verduras ayuda a aumentar la saciedad y a regular los niveles de azúcar en sangre. Este simple cambio puede marcar una gran diferencia en la dieta diaria.
Evitar distracciones
Comer mirando el celular, la televisión o cualquier pantalla es otro error frecuente. Las distracciones hacen que se pierda conciencia de la cantidad de comida consumida, explicó Farré. Como resultado, el cerebro registra peor la saciedad y se come de más sin darse cuenta.
Incluir proteínas y fibras
Por último, la nutricionista destacó la importancia de incluir proteínas y fibras en las comidas principales. La combinación de ambos nutrientes mantiene la saciedad por más tiempo y evita la sensación de hambre poco después de comer.
Para Farré, pequeños hábitos en la forma de comer pueden generar una gran diferencia en la dieta sin necesidad de modificar los alimentos que se consumen.
