Paraná: con la primavera, los gimnasios se llenan y un profesor revela el rango de edades que entrena

Con la llegada de la primavera y el calor que se avecina, los gimnasios de Paraná empiezan a moverse distinto. Francisco Pereyra, profesor de Ethos Gimnasio Boutique, habló con Elonce y describió el fenómeno que se repite cada año: más gente con ganas de arrancar.

"Justo en estas épocas, cuando empieza a hacer un poquito más de calor, hay mucha gente que viene con el envión de querer arrancar a hacer actividad física y prepararse para el verano. Es normal el aumento de la cantidad de gente", explicó.

Pero el impulso no es solo de los jóvenes. Según el profesor, en el gimnasio conviven alumnos de edades muy dispares. "Tengo mucho rango etario. Tengo alumnos desde 12 o 13 años y hasta he tenido un máximo de 90 años. La actividad física es para todos", destacó.

El primer paso, la clave para los sedentarios

Para quienes llevan años sin moverse, empezar puede ser cuesta arriba. Pereyra contó que cada persona llega con una historia distinta y que los entrenamientos deben adaptarse a esas particularidades.

"Todo tiene un historial previo de lo que venís haciendo en tu vida diaria. Hay gente que arranca el gimnasio siendo sedentaria y es un gran esfuerzo y un gran paso para alguien que es sedentario, o gente mayor que nunca hizo mucha actividad física", señaló. Y remarcó: "Obviamente es bienvenido y siempre es buen momento para comenzar".

El profesor recomendó no exigirse de entrada y, en cambio, incorporar el movimiento de a poco. "Al menos arrancar a caminar, empezar a hacer algo de fuerza, porque evidentemente es parte de la vida saludable. Sin fuerza no hay salud y sin actividad física tampoco podemos ser una persona saludable", sostuvo.

Los gimnasios ya no son solo "fierros"

El concepto de gimnasio cambió con los años. Ya no se trata únicamente de levantar pesas o buscar masa muscular. "Hace muchos años se creía que el que iba al gimnasio era fisicoculturista o que solamente iban los patovicas", recordó Pereyra.

Hoy, los centros de entrenamiento suman movimientos y buscan abarcar todos los patrones motores. "No es el mismo entrenamiento para alguien que tiene 20 años que para alguien que tiene 90. Todo se adapta", aclaró.

Rutinas a medida y el mejor horario

Otra transformación tiene que ver con el acompañamiento profesional. Según el profesor, quienes van al gimnasio buscan una planificación adaptada a sus necesidades. "Las personas buscan que el profesor esté encima, que las escuche, que vea su progreso y adapte toda la rutina a sus lesiones, sus necesidades y su motivo", indicó.

Los objetivos varían: desde lo estético hasta la salud. Por eso, la planificación se ajusta según la edad, el estado físico, las lesiones previas y las metas de cada alumno.

Una duda frecuente es cuál es el mejor horario para entrenar. Para Pereyra, depende de la organización de cada uno. "Hay gente que arranca a las seis de la mañana y después ya se va a trabajar", comentó. Otros eligen horarios de menor concurrencia o van después del trabajo. "Puede ser que terminás a las ocho de la noche de trabajar y te vas al gimnasio por lo menos una hora o 40 minutos a moverte. Todo depende de la rutina de cada uno", agregó.

Alimentación y constancia, los otros pilares

El entrenamiento es solo una parte. La alimentación también juega un rol central. "La alimentación es base. Si vos querés ver progreso y mejoría en el entrenamiento y a largo plazo, la alimentación es fundamental", remarcó Pereyra.

El desafío, según el profesor, es no entrenar solo para el verano. En los gimnasios hay movimiento todo el año, incluso con mal clima. "La gente viene y concurre igual, sea día de lluvia, día de frío o feriado. Siempre hay movimiento", destacó.

La primavera puede ser el punto de partida para muchos, pero la idea es que la actividad no se corte con el verano. "La actividad física es para todos", sintetizó Pereyra, al subrayar que no hay edad para empezar y que cada rutina puede adaptarse a las posibilidades de cada persona.