Pilates en Jujuy: la disciplina que rompe mitos y conquista desde los 16 hasta los 86 años

El pilates se convirtió en una de las actividades físicas con mayor crecimiento en Jujuy. La instructora Rocío Calzadilla reveló que sus alumnos van desde adolescentes hasta una mujer de 86 años, y derribó los mitos que todavía persisten sobre esta práctica.

En diálogo con TodoJujuy, Calzadilla destacó que la gran ventaja del pilates es su capacidad de adaptación. "Tenemos alumnos variados, desde los más chicos, que son dos adolescentes de 16 o 17 años, hasta la más grande, que tiene 86 años. Así que la edad es súper amplia", contó.

¿Qué se trabaja en una clase de pilates?

El método pone el foco en el control corporal y la coordinación con la respiración. "Lo principal es el control del cuerpo. Obviamente, dentro del pilates trabajamos fuerza y resistencia, pero más allá de eso te enseña mucho a tener control sobre tu propio cuerpo a través de la respiración", explicó la instructora.

Durante las sesiones también se desarrollan la movilidad y la estabilidad, siempre según las posibilidades de cada alumno. Aunque los ejercicios puedan compartirse, la exigencia varía: "Obviamente no van a hacer el mismo trabajo una de 16 y otra de 86. En cuanto a cantidad va a ser muy diferente", aclaró.

¿El pilates es solo para mujeres?

Uno de los mitos más extendidos es que se trata de una actividad femenina o para adultos mayores. Calzadilla aseguró que en su centro ya tienen varones que rompieron con esa idea: "Tenemos varones dentro del centro de pilates y la verdad que rompieron ese mito de decir: 'Pilates es solo para mujeres'. Y la verdad que no", afirmó.

Otro preconcepto habitual es que no implica esfuerzo físico. "Está el mito de 'voy a pilates y no hago nada', que es aburrido o que no transpirás. La verdad que sí, transpiramos un montón", señaló. La intensidad depende del ejercicio, la resistencia y las condiciones de cada persona.

Pilates tradicional y nuevas modalidades

La práctica no se limita a la colchoneta. Calzadilla mencionó el pilates reformer, realizado sobre la camilla, y contó que incorporaron una modalidad en circuito que permite alternar entre diferentes equipos sin perder la esencia del método.

Adaptación para lesiones y casos especiales

Muchos llegan al pilates después de una lesión o con molestias previas. "Nosotros siempre tenemos cuidados en cuanto a las lesiones. Las tenemos muy en cuenta para saber qué puede y qué no puede hacer una persona", indicó la instructora. La adaptación puede incluir menos resistencia, menos repeticiones o movimientos modificados.

El ejemplo de la alumna de 86 años

Calzadilla se mostró orgullosa de su alumna más longeva: "La admiro mucho. Trabaja a la par de las demás. Por ahí tiene algunas limitaciones porque tiene una lesión, pero trabaja a la par, siempre con los cuidados correctos". Investigaciones señalan que el pilates en mayores de 60 años mejora el equilibrio dinámico, la fuerza y la movilidad.

¿Se puede combinar con otros deportes?

El pilates también funciona como complemento para runners u otros deportistas. El trabajo de fuerza, estabilidad y control corporal permite integrarlo a cualquier rutina de entrenamiento.

Para Calzadilla, el eje sigue siendo el mismo: "Aprender a controlar el cuerpo y trabajar de manera consciente a través del movimiento y la respiración".