¿Por qué tu cuerpo ‘ahorra’ energía y te frustra? Un hábito diario que pocos notan

Saltearse comidas y pasar horas sin ingerir alimentos es una costumbre silenciosa que puede generar un verdadero “caos metabólico”, según especialistas. Este hábito, que muchos repiten a diario, lleva al cuerpo a quemar menos calorías y favorece la acumulación de grasa, impactando directamente en la energía y el peso.

Varios expertos en salud coincidieron en que el principal error surge de esta práctica común. El cansancio, la falta de energía o la dificultad para bajar de peso suelen generar frustración, y en muchos casos, se buscan soluciones rápidas sin analizar los hábitos diarios.

El especialista en metabolismo Alexandre Olmos advirtió que “saltarse comidas no es hacer ayuno” y que este hábito puede generar un verdadero “caos metabólico” si no está planificado correctamente.

Los efectos en el cuerpo

La nutricionista Ángela Quintas explica que una mala distribución de las comidas puede provocar picos de glucosa e insulina. Esto impacta directamente en la forma en que el cuerpo utiliza la energía y almacena grasa.

Por su parte, la especialista Júlia Farré sostiene que el orden y la frecuencia en que se consumen los alimentos también influyen en el metabolismo. Estas prácticas pueden generar más cansancio, hambre y desregulación en el apetito a lo largo del día.

Los errores más frecuentes

Los tres errores más comunes que afectan al metabolismo incluyen saltear el desayuno o comidas principales, comer en horarios desordenados y compensar con alimentos poco nutritivos después de muchas horas sin comer.

Si estas prácticas se mantienen en el tiempo pueden generar desregulación en el apetito, afectar la forma en que el cuerpo utiliza energía e impactar en el peso corporal.

Recomendaciones de los expertos

Los nutricionistas recomiendan realizar comidas principales sin saltearlas, incorporar alimentos nutritivos y variados, y evitar largos períodos de ayuno sin planificación.

Para mejorar el metabolismo con pequeños cambios diarios, sugieren mantener horarios de comida estables, priorizar alimentos frescos y poco procesados, escuchar las señales de hambre y saciedad, y evitar conductas extremas o restrictivas sin supervisión profesional.