Si bien el desánimo puede ser difícil de manejar, existen estrategias que pueden ayudar a sobrellevar la situación y mejorar el bienestar emocional.
29 de abril 2024, 11:36hs
“El desánimo es una de las sensaciones más incapacitantes de nuestra vida. No es un estado de ánimo intenso, sino sutil, que va conquistando acciones, pensamientos y rutinas en el día a día. El desánimo lleva a cancelar planes y conduce al aislamiento y la pseudoprotección en una burbuja invisible que, en realidad, impide vivir tal y como se quiere”, describe Rubén Camacho, psicólogo y máster en Coaching y gestión del talento de Madrid.
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Uno de los conceptos clave en la psicología del desánimo es la tríada cognitiva, presentada por el psicólogo Aaron Beck. Esta tríada implica visiones negativas de uno mismo, del mundo y del futuro. Cuando estos patrones de pensamiento negativos se vuelven generalizados, pueden contribuir y mantener sentimientos de tristeza o depresión.
¿Es común sentirse triste y no saber por qué?
“Es normal sentirse deprimido y no entender de dónde viene. A veces, tenemos recuerdos profundamente arraigados desde nuestra infancia o una situación dolorosa que quizás se haya bloqueado. La gente se siente deprimida por varias razones. Sentirse deprimido después de una pérdida, una ruptura o “sin motivo alguno” es normal”, expresa Jessica Valentine, psicóloga experta en la ansiedad, el trauma, el TDAH y el trastorno de estrés.
Mover el cuerpo: hacer ejercicio o salir a caminar te hará sentir más feliz.Revisar la dieta: al tomar altas dosis de aceites omega y complejo de vitamina B, uno puede estimular naturalmente el sistema nervioso para brindarle más apoyo.Practicar meditación guiada: meditar 10 minutos al día sobre una intención semanal te dará la guía y la autoayuda interna que puedas necesitar.
La depresión y la tristeza son diferentes
La tristeza es un síntoma de depresión. Otros síntomas de la depresión son la ira, la frustración, la evitación y la sensación de estar estancado. No todo el mundo tendrá síntomas similares.
Esta es una diferencia clave entre sentirse triste y tener depresión: la tristeza aparece y desaparece con relativa rapidez y facilidad. La depresión es constante y opresiva.
Hablar con un profesional de la salud mental puede ayudar a:
Comprender las emociones, poniendo los sentimientos en palabrasSentirse comprendido y apoyadoDesarrollar confianza y autoestima, para volverse más autoaceptableResuelve los problemasCambiar patrones de pensamiento negativosFuente: tn.com.ar