Walter Riso: la mente puede ser tu peor enemiga o tu mejor aliada, y él sabe cómo domarla

El reconocido psicólogo Walter Riso, referente mundial en terapia cognitiva, acaba de lanzar dos libros que invitan a una profunda reflexión sobre el poder de la mente. Su premisa es contundente: 'nada justifica el sufrimiento innecesario'. Pero, ¿cómo lograrlo en un mundo que parece empeñado en complicarnos la existencia?

En una entrevista exclusiva con Río Negro, el ítalo-argentino, doctor en Psicología y máster en Bioética, compartió las claves para transformar nuestra forma de pensar y, en consecuencia, nuestra calidad de vida.

La mente: ¿aliada o enemiga?

Riso parte de una premisa budista: la mente es la responsable de nuestro sufrimiento. Sin embargo, aclara que no podemos destruirla ni aceptar la irracionalidad sin más. El conflicto está planteado, y la solución, según él, está en la duda metódica.

“Tenemos la capacidad de cambiar nuestra mente. Basta ver las mutaciones mentales que ocurren en personas que han sobrevivido a situaciones límites. Tenemos el don de la razón, de la reflexión autodirigida, de pensar sobre lo que pensamos”, afirma con total seguridad.

¿Qué es la duda metódica y por qué nos cuesta tanto?

Para Riso, la duda es la herramienta que nos permite revisarnos constantemente. Pero hay tres obstáculos que nos lo impiden: el fundamentalismo, el dogmatismo y el oscurantismo. El fundamentalista no revisa sus creencias; el dogmático cree tener la verdad absoluta; y el oscurantista no lee ni profundiza.

“Si no hay rupturas con estos elementos, te creas búnkeres donde no hay discrepancias, te vas aislando y terminás mirándote el ombligo. Es el más puro egocentrismo”, advierte.

La crítica a la autoayuda tradicional

Riso es duro con los libros de autoayuda que predican que puedes crear tu propio mundo ignorando lo que pasa afuera. “Si a tu lado se están muriendo de hambre o hay problemas ambientales, te plantean qué podés hacer vos. Nada, el compromiso desaparece”, critica.

Su postura es más realista: “Vos no podés todo, pero sí podés intentarlo. Esto ya te hace especial. No te define cuántas veces te caíste, sino cuántas veces te levantaste”, sentencia, citando a Confucio.

Una anécdota que lo cambió todo

Para graficar sus conceptos, Riso cuenta una historia de su adolescencia en San Luis. A los 14 años, su equipo de básquet, un grupo de chicos pequeños, llegó a una final contra rivales de casi dos metros. Antes de salir a la cancha, le preguntó a su entrenador si iban a ganar.

“El tipo me miró y me dijo: 'no seas pelotudo. Vos vas a salir a luchar, no a ganar'. Perdimos por dos canastas, pero fue un logro increíble. Nos aplaudieron más a nosotros que a los ganadores”, recuerda.

Esa frase lo acompañó para siempre y resume su filosofía: el verdadero éxito está en la lucha, no en el resultado.

El guerrero interior y la autarquía

Riso concluye que todos llevamos un guerrero interior: nuestro sistema inmunológico, que ha peleado por nosotros durante miles de años. Es momento de hacernos cargo de nosotros mismos, de practicar la autarquía griega, el gobierno de uno mismo.

“Pensar que los demás no son más importantes que vos, sino tan importantes como vos. Te quiero y me quiero, te cuido y me cuido”, resume.

La revisión interna debe hacerse con autocompasión y respeto, no con autocastigo. “Si empiezo a maltratarme, ya no estoy en el camino de la revisión sino de la depresión”, advierte.

Con estos dos nuevos libros, Pensar bien, sentirse bien y Más fuerte que la adversidad, Riso nos ofrece un mapa para navegar la complejidad de nuestra mente y salir fortalecidos.